ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਗਰੀਸ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ? ਜਾਣੋ ਤਰੀਕਾ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਛੋਟੇ ਲੋਕ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਗਰੀਸ

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਗਰੀਸ ਜਾਂ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਗਰੀਸ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰਗੜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੈਲਸੀਫਾਈਡ ਓਸਟੀਓ ਫੈਟ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਈਨੋਵੀਅਲ ਤਰਲ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਹਨ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟਾਰਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਾੜ੍ਹਾ ਖੂਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਬਾਰੀਕ ਨਾੜੀਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ, ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਵਰਗੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫਲ, ਸਲਾਦ, ਅੰਕੁਰਿਤ ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ

ਡਾਕਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਰਕਤ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਡਾਂਸ ਕਰੋ, ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।

all pic credit - social media

ਨੋਟ: ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੰਜਾਬੀ ਜਾਗਰਣ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।