ਕਿਹੜਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਲੈਣਾ, ਜਾਣੋ ਸਹੀਂ ਸਮਾਂ
By Neha diwan
2025-07-24, 16:41 IST
punjabijagran.com
ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕੋਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਕੋਲੇਜਨ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ / ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੋਖਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਲੱਸੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
ਇਸਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੀਵਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਪੇਟ 'ਤੇ ਖਿੱਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12
ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਲਓ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਓਮੇਗਾ 3
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਲਓ। ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੋਖਣ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ
ਭੋਜਨ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਆਇਰਨ ਲੈਣਾ ਹੈ।
ਪੀਓ ਬਲੈਕ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਾਟਰ, ਬਸ ਮਿਲੇਗਾ ਫਾਇਦਾ
Read More