ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕੋਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ / ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੋਖਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਲੱਸੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੀਵਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਪੇਟ 'ਤੇ ਖਿੱਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ।
ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਲਓ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਲਓ। ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੋਖਣ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਆਇਰਨ ਲੈਣਾ ਹੈ।