ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਨੂੰ ਸਰਗੀ ਦੀ ਥਾਲੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਮਿਲੇਗੀ ਊਰਜਾ

By Neha diwan2023-10-13, 15:36 ISTpunjabijagran.com

ਕਰਵਾ ਚੌਥ

ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦਾ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਹੁਣ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਤਿਆਰੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਨਿਰਜਲਾ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰਗੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।

ਖੀਰ/ਓਟਸ

ਸਰਗੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੁੱਧ 'ਚ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਓਟਸ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੈ

ਫਲ

ਸਰਗੀ ਵਿੱਚ ਫਲ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲਸ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੇਲਾ, ਪਪੀਤਾ, ਕੀਵੀ ਸੰਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੂਸ ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ

ਸਰਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਲੱਸੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਲਾਦ

ਸਰਗੀ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ

ਸਰਗੀ 'ਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਇਸ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਿਸਤਾ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਕਾਜੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੱਲ੍ਹ ਖਤਮ ਹੋਵੇਗਾ ਪਿੱਤਰ ਪੱਖ, ਕਰੋ ਪਿੱਪਲ ਦੇ ਇਹ ਉਪਾਅ