Food Avoid in Stress: ਜੇ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਭੋਜਨ
By
2023-03-05, 12:10 IST
punjabijagran.com
ਅੱਜ ਦਾ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ
ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਨੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਥਾਨ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ।
ਤਣਾਅ
ਇਹ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੋਵੇ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ
ਗਲਤ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਸ਼ਰਾਬ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ
ਕੈਫੀਨ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਸਚੁਰਾਈਜ਼ਡ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਚਿਪਸ, ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਪਾਸਚੁਰਾਈਜ਼ਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚੀਨੀ
ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤਕ, ਜਾਣੋ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
Read More