ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਯੋਗਾ, ਮਿਲੇਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

By Neha diwan2023-07-24, 11:42 ISTpunjabijagran.com

ਮਾਈਗਰੇਨ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਬਦਲਦੀ ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦੈ ਦਰਦ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸਿਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ ਦਿਨ ਭਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

belly breathing

ਬਸ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਢਿੱਡ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਕਪਾਲਭਾਤੀ

ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲਸਾਨਾ

ਇਹ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟੇਗਾ ਭਾਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਓ ਕੌਫੀ ਤੇ ਦੇਖੋ ਫਾਇਦਾ