ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਵਰਤ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਕਰੋ ਫਾਲੋ

By Neha diwan2025-07-27, 12:25 ISTpunjabijagran.com

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾਵਣ ਸੋਮਵਾਰ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਫੈਸਲਾ ਲਓ।

ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।

ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲਓ

ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ।

ਥੋੜ੍ਹੇ-ਥੋੜ੍ਹੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਖਾਓ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਫਲ, ਮੇਵੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ

ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ।

ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਕਰੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਜਲਾ ਵਰਤ (ਪਾਣੀ ਪੀਏ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤ) ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਰਹੋ। ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਓ ਗੁੜ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ, ਮਿਲੇਗਾ ਫਾਇਦਾ