ਦਿਨ ਰਾਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਹੋ ਸਕਦੈ ਖਤਰਨਾਕ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਬਚਾਅ

By Neha diwan2024-11-22, 15:23 ISTpunjabijagran.com

ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਸੋਚਣਾ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੋਚ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਿਵੇਂ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਪੀਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੜ੍ਹੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ

ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਓ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਅਖਰੋਟ

ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ 'ਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਵੀ ਪਿਘਲੇਗੀ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ, ਪੀਓ ਇਹ ਚਾਹ