ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਓ ਖੁਸ਼, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਵਜ਼ਨ

ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ

ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਚਾਉਮੀਨ, ਸਪਰਿੰਗ ਰੋਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆਈਟਮ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ

ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾ, ਪੀਲਾ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਵਰਗੇ ਕਈ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਰੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਪਗ 31 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ

ਫਾਈਬਰ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ

ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦਿੰਦਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ, ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ

ਕੱਚੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨ ਕੇ। ਗਰਿੱਲ ਕਰ ਕੇ ਖਾਓ। ਸੂਪ ਰਾਹੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮਲੇਟ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ। ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ।