ਕੀ ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕੀ ਕਰਨੈ

ਮੌਨਸੂਨ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਿਆ ਸਕਦੈ ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨਸ ਜਾਂ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਮੌਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਫੰਗਸ ਵਧਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਸਾਈਨਸ ਵਧਣਾ

ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਤੇ ਬੰਦ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਪ ਤੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਦਿੱਕਤ ਕਰਦੀ

ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਸਾਈਨਸ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਏਸੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਾਇਰਸ ਫੈਲ ਸਕਦੈ

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣ ਨਾਲ ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾਈਨਸ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਨੱਕ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਫੈਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਰ ਰਾਤ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।