ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਖੋਖਲੀਆਂ

ਅਕਸਰ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ, ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾਸ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਘੱਟ ਨਮਕ ਖਾਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਹਾਂ, ਨਮਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣਾ

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਕਾਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਖੋਖਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਨਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਾ ਖਾਓ।

ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਉੱਠਣ-ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਕੱਟ-ਕੱਟ ਆਵਾਜ਼, ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

image credit- google, freepic, social media