ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ? ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ

By Neha Diwan2023-03-21, 15:10 ISTpunjabijagran.com

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਦਿਨ 'ਚ ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਹੈ।

ਤਣਾਅ 'ਚ ਖਾਣਾ

ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਬੋਰੀਅਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ।

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ

ਸ਼ਰਾਬ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੀਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਕੁਝ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਘਰੇਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਖਾਣਾ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ

ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿੰਨੀ ਡਾਈਟ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹ ਹਨ ਦੁਨੀਆ ਦੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦੇਸ਼, ਜਾਣੋ ਭਾਰਤ ਕਿਸ ਦਰਜੇ 'ਤੇ ਹੈ