ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਸਰਤ ? ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ
By Neha Diwan
2023-04-24, 14:14 IST
punjabijagran.com
ਕਸਰਤ
ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਰਕਆਊਟ
ਲੋਕ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਈ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤੀਆਂ
ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਹੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਫਲ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕੇ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਯੋਗਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸੈਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ 1 ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਕਈ ਫਾਇਦੇ
Read More