ਕਬਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ

ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ

ਜੇਕਰ ਕਬਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਕੇਲਾ ਸਹੀ ਸਮੇਂ, ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੇਲਾ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਵੇਰੇ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਖਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ।

ਕਬਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਕੇਲਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣੈ

ਸਿਰਫ਼ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਹੀ ਖਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਕੇਲਾ ਕਬਜ਼ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾ ਕੇ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਕੇਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਜਾਂ 2 ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੇਲਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਲਾਦ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

all photo credit- social media