ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁਣੋ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸਵਾਦ ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵੇਂ ਰਹਿਣਗੇ ਬਿਹਤਰ

By Neha Diwan2023-01-04, 16:09 ISTpunjabijagran.com

ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਉਹ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।

ਐਨਰਜੀ ਬਾਰਾਂ

ਦੁੱਧ, ਕੌਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੇਕ, ਸਮੂਦੀ, ਦਹੀਂ, ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖੰਡ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਖੰਡ ਅਸਲ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ।

ਸਟਾਰ ਸੌਂਫ

ਸਟਾਰ ਐਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ, ਲੌਂਗ ਆਦਿ ਵਰਗੀ ਮਿਠਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਚੀਨੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਨੀਲਾ

ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ ਬੀਨ ਪੇਸਟ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ

ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਜੂਰ

ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਖਜੂਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੰਡ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਇਲਾਇਚੀ

ਇਲਾਇਚੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਗੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

Raw Milk : ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ ਸਕਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ