ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਓ ਸਿਰਫ ਇਹ 1 ਫਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਰਹੇ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਬਲੂਬੇਰੀ ਹੈ।

ਬਲੂਬੇਰੀ

ਬਲੂਬੇਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫੋਕਸ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ

ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਨਿਊਰੋਨਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ

ਬਲੂਬੇਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਕਿੰਨੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਹੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਯਾਨੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਪਗ 50 ਤੋਂ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਬਲੂਬੇਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ

ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ, ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ।