ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀਂ

By Neha diwan2024-02-28, 11:28 ISTpunjabijagran.com

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉੱਠਣ-ਬੈਠਣ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ

ਡਾਕਟਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਕਿਉਂ ?

ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮੌਜੂਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀਂ ਸਥਿਤੀ

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ ਬੱਚੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੈ। ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ?

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਆਖਰੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ