ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੈ ਤੇਜ਼ ਪੱਤਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਵਰਤੋਂ

By Neha Diwan2022-12-25, 15:37 ISTpunjabijagran.com

ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ

ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ।

ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼

ਇਸ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਾਰਮਲ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਤੇਜ਼ ਪੱਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਤੇਜ਼ ਪੱਤੇ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਂਟੀਡਾਇਰੀਆ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਸ ਵਰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਤੇਜ਼ ਪੱਤਾ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ

ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੇਜ਼ ਪੱਤੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ 4-5 ਤੇਜ਼ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਲਓ।

ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ

ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ, ਗੁੜ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ