3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਚ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈਕ ਲੱਭਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਮਹਿੰਗੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੇਬ ਦਾ ਫਾਇਦਾ

ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਕਵੇਰਸੇਟਿਨ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੰਗੂਰ

ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ

ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਇਹ ਸਲਾਦ

ਸੇਬ - ਅੱਧਾ ,ਅੰਗੂਰ - ਮੁੱਠੀ ਭਰ ,ਚੁਕੰਦਰ - ਅੱਧਾ (ਕੱਦੂਕਿਆ ਹੋਇਆ) ,ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ - ਮੁੱਠੀ ਭਰ ,ਦਹੀਂ - ਅੱਧਾ ਕਟੋਰਾ ,ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚਮਚ ,ਨਮਕ, ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ।

ਵਿਧੀ

ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਪਾਓ। ਹੁਣ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ।