ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਸੰਤੁਲਨ

By Neha diwan2024-10-13, 11:07 ISTpunjabijagran.com

ਬ੍ਰੈੱਡ-ਬਟਰ

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਰੈੱਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰੈੱਡ-ਬਟਰ ਸ਼ਾਇਦ ਲਗਪਗ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ

ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੰਡ ਖਾਣਾ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ 'ਚ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਕਾਫੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਪੀਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਵੇਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ

ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਚਾਹ ਬਿਸਕੁਟ

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਕ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਖਾਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ, ਮੈਦਾ ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਰਵਾ ਚੌਥ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਰੋ ਨੇਲ ਆਰਟ, ਦੇਖੋ ਡਿਜ਼ਾਈਨ