ਸਰੀਰ 'ਚ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ

By Neha diwan2023-07-10, 10:53 ISTpunjabijagran.com

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਨਰਮ ਮੋਮੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ।

ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ

ਸਰੀਰ 'ਚ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ 'ਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੈੱਡ ਮੀਟ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਕਰੀਮ

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਆਇਸ ਕਰੀਮ

ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਘਿਓ ਤੇ ਮੱਖਣ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ 'ਚ ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਦਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਘਿਓ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼

ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ 'ਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਖਣ 'ਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ 'ਚ ਚੰਗਾ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਇਹ 5 ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ