ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਿਰਦਰਦ

By Neha diwan2024-07-29, 16:13 ISTpunjabijagran.com

ਸਿਰਦਰਦ

ਸਿਰਦਰਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ

ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ

ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਟਿਸ਼ੂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਨਮੀ ਦਾ ਵਧਣਾ

ਅਕਸਰ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਮੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਧਣਾ

ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਨਮੀ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ

ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦ ਨਾ ਵਧੇ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੀਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹੋ।

ਲੱਛਣ ਪਛਾਣੋ ਤੇ ਬਚੋ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤਾਂ ਖਾਓ ਜਾਮਣ