ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ 10 ਕੰਮ, ਸਿਹਤ ਹੋਵੇਗਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਪੀਓ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾ ਖਾਓ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੇਸਰ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਤਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼

ਸੋਡੇ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਂਵਲਾ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ ਲਓ। ਇਹ ਪੀਰੀਅਡ ਫਲੋ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਨਾ ਚਾਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ।