ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ: ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ: ਅੱਜ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋੜ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ 'ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ'। ਇਸ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਵੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਣ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੀ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਦਤ-

ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।

ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ।

ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ।

ਕੋਈ ਕਲਾ ਜਾਂ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਕਰੋ।

ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਖੇਡੋ।

ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ-

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘਰ ਬੁਲਾਓ।

ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਕੈਂਡ ਬ੍ਰੰਚ, ਹਾਈਕ, ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ।

ਕੋਈ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਪੇਂਟਿੰਗ, ਡਾਂਸ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰੋ।

ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣੋ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਹਨਾਂ ਖਾਤਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ DM, ਟ੍ਰੋਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਪੈਮ ਮਿਟਾਓ।

ਉਹਨਾਂ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫਿਲਟਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Posted By: Sandip Kaur