ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਨਈਂ ਦੁਨੀਆ : ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਚ ਖਾਣ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਚੀਜ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੋਵੇਂ ਸਹੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਪੱਕੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ 'ਚ ਛੇ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਨਲ ਰਿਦਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਾਡੀ ਕਲਾਕ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲੰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਰਾਬ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰਦਿਕਿਅਨ ਰਿਦਮ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸਾਡੇ ਸਾਰਦਿਕਿਅਨ ਰਿਦਮ ਦੁਆਰਾ ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਲੰਚ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਵੇਟ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਵੀ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ 50 ਫ਼ੀਸਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ 'ਚ, ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ 15 ਫ਼ੀਸਦੀ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ 15 ਫ਼ੀਸਦੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ 20 ਫ਼ੀਸਦੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Posted By: Ramanjit Kaur