ਆਨਲਾਈਨ ਡੈਸਕ : ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਗਪਗ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਪਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉੱਠ ਕੇ ਬੈਠਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਨਾ ਡਰੋ - ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ!

ਐਲਰਜੀ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਨੂੰ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭੈੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, 37 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ 'ਚ ਸਫੋਕੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ। ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ- ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੈਠ ਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ (ਆਰਈਐਮ) ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਠੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧਾ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਡਿੱਗਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸੌਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯਾਤਰੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਟਰੈਵਲ ਪਿਲ੍ਹੋ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰੈਵਲ ਕੋਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

Posted By: Ramandeep Kaur