ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ : ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਟੀਕਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਟੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ 100% ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਟੀਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਸਕ ਪਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਮੁਹਾਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੰਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਕ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਮਾਸਕ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੋਕਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਕ ਪਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਕ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮਾਸਕ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਸਿਰਦਰਦ, ਬੇਚੈਨੀ, ਬੇਅਰਾਮੀ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ।

ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ, ਦਮਾ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਸਕ ਪਾਉਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿਰਦਰਦ?

  • ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੱਸੇ ਹੋਏ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਟਾਈਮਪੈਨਿਕ ਜੋੜ (ਟੀਐਮਜੇ) ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਖੋਪੜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਸਕ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

  • ਅਜਿਹਾ ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਾਓ ਜੋ ਕੰਨ ਤੋਂ ਘੁੱਟਦਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਮਾਸਕ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਤੰਗ ਮਾਸਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਾਉ ਜਿੱਥੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖ਼ਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ।
  • ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
  • - ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖੋ। ਖ਼ਰਾਬ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇ ਕੰਘ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖ਼ਰਾਬ ਆਸਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
  • ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਟਰੈੱਚ ਕਰੋ।
  • ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।
  • - ਧਿਆਨ
  • - ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਅਸਾਨ ਕਸਰਤਾਂ

  • ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਟੀਐਮਜੇ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ।
  • ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੁੱਲਾ ਰੱਖੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਹਿਲਾਓ।

ਕੀ ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

  • ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਵੇਂ ਟੀਕੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਮਾਸਕ ਜ਼ਰੂਰ ਪਾਓ।

Disclaimer: ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

Posted By: Ramandeep Kaur