Swimming Vs ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ 'ਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਡਾਂਸਿੰਗ, ਰੌਕ ਕਲਾਈਬਿੰਗ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ-
ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰ, ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ। ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦਿਲ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਤੈਰਾਕੀ ਦਿਮਾਗੀ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਤੈਰਾਕੀ ਬਨਾਮ ਸਾਈਕਲਿੰਗ
ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੋਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਊਟ ਹਨ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।
ਡਿਸਕਲੇਮਰ
ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿਰਫ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ। ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
Posted By: Sandip Kaur
Copyright © 2023 Jagran Prakashan Limited.