ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਝੱਲਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਕਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ: ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੀਆਂ, ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਉਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਵੋਇਡ (Avoid) ਕਰਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:

1. ਠੰਢੀਆਂ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ, ਠੰਢੀਆਂ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਕੋਲਡ ਕੌਫੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ।

ਇਸ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ

ਸਰਦੀ-ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਪਾਚਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

2. ਤਲਿਆ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ

ਸਮੋਸਾ, ਕਚੌਰੀ, ਚਿਪਸ, ਪਕੌੜੇ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸਵਾਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

3. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਹਲਵਾ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਹਲਵਾ, ਮਠਿਆਈ, ਕੇਕ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ

4. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ

ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ:

ਡਿਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲਓ।

5. ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ

ਰਾਤ ਦਾ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਕਬਜ਼

ਐਸੀਡਿਟੀ

ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ

ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।