ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਲਾਭ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਧੁੱਪ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ, ਜਾਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਚੱਕਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ, ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਲੰਮੀ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਜਾਣਾ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾਕਟਰ ਐਂਡਰਿਊ ਡੀ ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਨੇ ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਕਲਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਘੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇਖਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਉਸ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਿਨ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"

ਡਾ: ਹਿਊਬਰਮੈਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਧੁੱਪ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਜਵਾਬ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿਰਫ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

Posted By: Neha Diwan