ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ। ਡਾਂਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਅੰਗ ਰੁੱਝਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਹਾਇਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਂਸ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤਕ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ....

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ

ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ 130 ਤੋਂ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੈ

ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡਾਂਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮਨ ਉਦਾਸ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

20-30 ਮਿੰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਂਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ।

ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮਕ ਵਧਦੀ ਹੈ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਖਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਡਾ ਸਮੁੱਚਾ ਸਰੀਰ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

Posted By: Neha Diwan